Los beneficios de una ducha fría se conocen desde la antigüedad:

• Mejora la fuerza de voluntad
• Mejora el sistema inmunológico
• Mejora la circulación en general
• Mejora la resiliencia
• Mejora la resistencia contra el estrés
• Mejora la condición física
• Mejora la apariencia de la piel
• Reafirma el cabello
• Mejora el sueño
• Aumenta el estado de alerta
• Mejora la testosterona y la fertilidad
• Mejora el metabolismo

Cuando se siente cansado después de un largo día se puede tomar 5 minutos una ducha caliente y después uno o dos minutos de ducha fría.