- Dormir entre 7-9 horas, acostarse antes de las 10 PM.
- Hacer estiramiento corporal por 15 minutos todos los días.
- Caminar 20-30 minutos, 100 pasos por minuto, sino se puede comenzar con 80, 90 pasos.
- Si puede haga una siesta, 20 a 30 minutos después de almorzar o en vez de comer.
- Tomar una onza de vino tinto, si se puede mejor el Merlot.
- Orar, meditar, antes de acostarse y antes de levantarse.
- Comer no hasta la saciedad, sino comer y quedaron un poquito de hambre.
- Trabaje en lo que le gusta y le encanta.
- Ría a menudo
- Abrace a menudo.
- Guarde silencio a menudo.
- Tenga proyectos en su vida.
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Con todo lo anterior y más, evitara fanatismos, adicciones ruidosas e innecesarias (futbol, televisión, cine, comida abundante y carente de bionutrientes, música estruendosa y atormentadora, celuloadicción, ipadadicción, etc.)
Si no dejamos en calma nuestra mente y nuestro corazón, como podremos evitar que en nuestras cabezas pululen sonidos, canciones, ajenas a nuestro Ser ? Y nos lleguen ideas, contenidos, que nos reavivan y revitalizan ?