Dr. Al Sears MD.
Lo que importa no es el ejercicio cardiovascular, largos periodos de tiempo haciendo ejercicio, es una alta intensidad de ejercicio por grupos musculares largos en un breve periodo de tiempo.
12 MINUTOS para activar su tasa metabólica, mejorar la capacidad pulmonar y la ejección ventricular izquierda.
Aceleración progresiva de esfuerzo cardiovascular. P.A.C.E. en inglés
Para nuestros antepasados esto era natural. Ellos no corrían maratones o saltaban alrededor de una hora a la vez sin tener descanso. Ellos se esforzaban en breves ráfagas, para luego descansar. Era una cuestión de supervivencia.
El metabolismo que se tiene ahora es el resultado de este estilo de vida. Millones de años de evolución han moldeado el corazón que late en el pecho en este mismo momento. Este patrón de intensidad breve, seguido de un descanso, esta imbricado en sus genes.
Sus genes definen el tipo de movimiento y el esfuerzo que necesita para sobrevivir y mantenerse en forma. Sus músculos, huesos, órganos y sistemas metabólicos son el reflejo de este diseño genético. Y la forma en que trabajan en conjunto con los desafíos de su entorno es la fórmula para la fuerza, vitalidad, y larga vida.
El detonante que hace que suceda ya está dentro de ti, esperando para ser activado.
Este ritmo natural produce:
Un volumen pulmonar ampliado.
Una alta velocidad en la quema de grasa.
Una mejor capacidad de reserva en tu corazón.
Una mayor tasa metabólica con aumento de la sensibilidad a la insulina.
Nuevo crecimiento del músculo y huesos más fuertes.
Un mejor rendimiento sexual.
Incrementa los niveles de HDL
Disminuye los niveles de Triglicéridos
Disminuye los niveles de colesterol total
Aumenta los niveles de testosterona hasta un 40 %
Aumenta la HGH naturalmente
Mejora la calidad y duración del sueño.
Aumenta el nivel de energía para disponer durante el día.
Ejerce un efecto “quemador” posterior al ejercicio de carácter prolongado.
Además, es necesario seguir una dieta natural con bajo indice glicérido.
Rob Lannuccilli Fisioterapeuta