Los beneficios del tai chi son:

Disminución del estrés y la ansiedad

Aumento de la capacidad aeróbica

Aumento de la energía y la resistencia

Aumento de la flexibilidad, el equilibrio y la agilidad

Aumento de la fuerza y definición muscular

Cierta evidencia indica que el tai chi, también pueden ayudar a:

Mejorar la calidad del sueño

Mejorar el sistema inmunológico

Disminuir los niveles de de colesterol y la presión arterial

Mejorar el dolor de las articulaciones

Mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca congestiva

Mejorar el bienestar general en adultos mayores

Reducir el riesgo de caídas en los adultos mayores. 

Traducido de Tai chi: A gentle way to fight stress

Otros benefícios:

-Aumenta la DHEA, disminuye el cortisol